妊娠中は抜け毛が増えるって本当？抜け毛の原因と対処法を徹底解説！

妊娠中の抜け毛に悩まされる女性は意外とたくさんいます。

この記事を見ている方の中にも、

「妊娠してから何となく抜け毛が増えた」

「明らかに髪の毛が薄くなっている」

という悩みを抱えている方がいるのではないでしょうか。

この記事では、妊娠をすると抜け毛が増えるというのは本当なのか、抜け毛の原因や対処法はあるのかということについて、詳しく解説していきます。

・妊娠中に抜け毛が起こる原因は？

結論から言ってしまうと、妊娠中に抜け毛が起こる、薄毛になるというのは本当です。

では、なぜ妊娠中に髪の毛が抜けてしまうのでしょうか。

具体的な原因について詳しく見ていきましょう。

妊娠中はつわりや味覚の変化、嗅覚の変化など様々な体調の変化が起こりますので、栄養も偏りやすくなります。

また、妊娠中は栄養が優先的に赤ちゃんに届けられますので、どうしてもママ自身の栄養が不足しやすいと言えます。

栄養不足に陥ってしまうと、髪の毛の成長に必要な栄養が十分に行き渡らなくなってしまいますので、抜け毛が起こりやすいのです。

妊娠中は体にも異変が起こりますが、精神的な異常も起こりやすいです。

赤ちゃんを迎えることに対する不安や、思うように動けないストレスなど、精神バランスが正常に保てなくなることもあります。

髪の成長や発育の天敵は「ストレス」とも言われていますので、毎日過度なストレスにさらされていると抜け毛が起こりやすくなるのです。

また、

「なんだか最近髪の毛が抜けてきたな・・・」

このような悩みをストレスの原因になりますので、あまり考えすぎない方が良いかもしれません。

妊娠をすると、お腹が大きくなりますし、赤ちゃんを気遣って生活しなければならなくなります。

そうなると、必然的に運動不足になってしまいますよね。

運動不足は血行不良を招く原因となり、血行不良になると髪の毛に栄養が行き渡らなくなります。

その結果、薄毛に繋がってしまうのです。

妊娠中でも、軽い筋トレや運動、ストレッチなどであれば問題ないケースもありますので、体調が良い日は適度に体を動かしてみましょう。

妊娠前は、丁寧にヘアケアを行っていたかもしれませんが、妊娠をするとつわりや貧血などの症状で、ヘアケアどころではなくなることがあります。

例えば、

・シャンプーをしっかり洗い流せていない

・髪を乾かさずに寝てしまう

などです。

また、妊娠をするとホルモンバランスが変化しますので、今まで相性が良かったシャンプーがいきなり体に合わなくなることもあります。

シャンプーが肌に合わず、頭皮が荒れてしまっている場合も抜け毛が起こりやすくなりますので、アミノ酸系など、刺激の少ないシャンプーを選ぶようにしましょう。

妊娠をしている方の中には、

「常に眠い」

「いつまででも寝ていられる」

という方もいます。

一方で、

「眠りが浅くなった」

「息苦しくて眠れない」

「つわりで全然眠れない」

という悩みを抱えている方もいます。

睡眠不足になってしまうと、成長ホルモンの分泌が少なくなってしまいますので、抜け毛の原因になってしまうのです。

髪の毛は、

・発毛→成長→脱毛

を繰り返しています。

この周期のことを「ヘアサイクル」と呼ぶのですが、妊娠をするとホルモンバランスが変化するため、ヘアサイクルが乱れることもあります。

このようなことが原因で、ごっそりと髪の毛が抜けて落ちてしまうこともあるのです。

ただし、ホルモンバランスが落ち着いてくれば髪の毛の量が戻り、抜け毛も改善できますので、そこまで深く考える必要はありません。

・妊娠中の抜け毛を改善するには？

次に、妊娠中の抜け毛を改善する方法について、詳しく解説していきます。

先ほども解説したように、妊娠中は栄養不足になりやすく、髪の毛の成長に必要な栄養が届きにくくなります。

これが薄毛や抜け毛の原因になることもありますので、できる限り栄養バランスの取れた食事を意識するようにしましょう。

つわりなどでどうしても食べられない場合は、

・サプリ

・ドリンク

などを活用して栄養を補給してみてください。

ただし、サプリやドリンクには様々な成分が配合されていますので、服用する前に医師に相談しておきましょう。

ストレスは抜け毛や薄毛の大敵です。

妊娠中は様々な場面でストレスが溜まりやすく、発散する方法も少なくなってしまいます。

ただ、ストレスをため込みすぎると抜け毛や薄毛が進行してしまう可能性がありますので、

・体に負担をかけない趣味

・軽い運動

などを行って、適度にストレスを発散しておくことがおすすめです。

体が冷えてしまうと、血の巡りが悪くなります。

髪の毛の成長に必要な栄養というのは、血液が運んでくれますので、血の巡りが悪くなると必要な栄養が届きにくくなります。

このようなことを防ぐためにも、

・入浴

・運動

・寝る前のストレッチ

などを行って、血行不良を防止していきましょう。

・産後に抜け毛が起こることもある？

抜け毛が起こるタイミングは人それぞれですので、一概に「この時期から抜け毛が始まります」と断言することはできません。

妊娠中に抜け毛が起こる方もいれば、産後に抜け毛が起こる方もいるのです。

ただ、妊娠が原因の抜け毛は、産後半年を過ぎてホルモンバランスが安定してくれば改善してきますので、あまり深く考える必要はありません。

・妊娠中の抜け毛がどうしても気になる場合は？

最後に、妊娠中の抜け毛がどうしても気になる場合の対処法について詳しく解説していきます。

妊娠中の抜け毛がどうしても気になる場合は、帽子をかぶると良いでしょう。

帽子をかぶることで、抜け毛や薄毛を上手に隠すことができますし、紫外線予防にもなります。

また、帽子をファッションの１つとして取り入れることもできますので、一石二鳥と言えます。

抜け毛の進行状況によっては、分け目を変えるだけでごまかせる場合もあります。

抜け毛が目立つ部分に髪の毛を被せることで、ボリュームを出せるようになりますし、普段とは違うヘアスタイルを楽しむことも可能です。

妊娠中あるいは産後の抜け毛で悩んでいる場合は、産婦人科に相談してみると良いでしょう。

産婦人科は髪の毛の専門医ではありませんが、血液検査で抜け毛や薄毛の原因を探ってもらうことができます。

仮にホルモンバランスの乱れで抜け毛が起こっていた場合は、時間の経過とともに回復していきます。

万が一他に原因がある場合は、専門の科を紹介してもらうことも可能です。

・まとめ

妊娠中の抜け毛や薄毛で悩まされている女性は意外とたくさんいます。

女性にとって髪の毛は命の次に大切なパーツとも言えますので、一気に髪の毛が抜けてしまうのは寂しいものですよね。

ただ、妊娠中や産後の抜け毛というのは、ホルモンバランスの乱れが原因になっていることも多く、時間の経過とともに回復するケースが多いです。

抜け毛や薄毛について考えすぎてしまうと、そのストレスが原因で更に抜け毛や薄毛が進行することもありますので注意しましょう。

「抜け毛や薄毛がどうしても耐えられない」

という場合は、かかりつけの産婦人科に相談してみることをおすすめします。