最近、SNSや雑誌でもよく見かける、布にぶら下がるヨガ。ふわふわ揺れる布に包まれてポーズをとる姿は、まるで空中に浮かんでいるみたいで、とっても魅力的ですよね。
これは「エアリアルヨガ」という新感覚のヨガなんです。
気になってはいるけど、「体が硬くてもできるの？」「普通のヨガと何が違うの？」と不安や疑問がある人も多いはず。
この記事では、エアリアルヨガならではの特徴や効果を、わかりやすくご紹介していきます。
エアリアルヨガとは
エアリアルヨガは、天井から吊るされた柔らかい布（ハンモック）を使って行う、ちょっと不思議で楽しいヨガです。
ふわっと宙に浮いたり、逆さまになったりしながら、まるで遊んでいるような感覚で体を整えていきます。
「ヨガって難しそう」「体が硬いと無理かも…」と思っている人でも大丈夫。布がしっかり体をサポートしてくれるので、無理なくポーズが取れるのがうれしいポイントです。
まずは、エアリアルヨガの基本を確認してみましょう。
ハンモックを使うのが特徴
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エアリアルヨガの「エアリアル」という言葉は、「空中の」という意味です。その名の通り、このヨガは空中でポーズをとるのが最大の特徴。
柔らかい布でできたハンモックにぶら下がったり、くるまったりしながら、ゆったりとポーズをとっていきます。
そんな独特のスタイルから、「ハンモックヨガ」や「空中ヨガ」「エアフローヨガ」と呼ばれることもあります。
まるで無重力の世界にいるような不思議な心地よさで、「浮いてるだけで気持ちいい〜！」と感じる人も多いんですよ。
ニューヨークで話題に
エアリアルヨガが誕生したのは1991年。比較的新しいヨガですが、登場するやいなや、トレンドに敏感なニューヨークで一気に注目を集めました。
フィットネスや美容にこだわるセレブやビジネスウーマンたちの間で、「楽しいのにキレイになれる！」と話題に。
その人気はSNSやテレビなどでもどんどん広がり、今ではアメリカだけでなく、日本を含む世界中でエアリアルヨガを楽しむ人が増えています。
耐荷重量は約900kg
「ぶら下がるって、本当に大丈夫？」「私の体重でも平気かな…」と不安に思う人もいるかもしれません。でもご安心を。
スタジオで使われているハンモックの多くは、耐荷重なんと約900kg！
かなり頑丈に設置されているので、普通に1人で使うぶんにはまったく問題ありません。
ただし、スタジオによっては「インストラクターがサポートしやすい体重」として、目安を80kg前後に設定している場合もあります。念のため、体験前に確認しておくとよいでしょう。
エアリアルヨガに期待できる効果
ふわっと宙に浮きながら行うエアリアルヨガには、床の上で行う通常のヨガでは味わえないメリットがたくさんあります。
布に身をゆだねて動くことで、体への負担が少なく、それでいてしっかり効くのが魅力。
ここからは、エアリアルヨガを続けることで期待できる、美容や健康にうれしい効果を紹介していきます。
柔軟性アップ
「体が硬くてヨガはムリ…」とあきらめていた人に試してほしいのがエアリアルヨガ。
布に体をあずけることで、関節や筋肉を自然にゆるめながら、無理なくポーズがとれるんです。
特に動かしにくい股関節や肩まわりも、気持ちよくストレッチできるのが◎。
床でやるとつらいポーズも、布のサポートがあるだけでぐっとやりやすくなり、「えっ、できた！」という達成感も味わえるはずです。
姿勢の改善
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エアリアルヨガの特徴のひとつが、「逆さまになるポーズ」。足を布に引っかけて宙づりになることで、重力を利用して背骨がスーッと伸びていきます。
猫背や巻き肩、骨盤のゆがみなど、日常生活で崩れがちな姿勢も、無理なくリセット。
さらに、筋肉や骨格のバランスが整うことで、ポッコリお腹がすっきりしたり、腰の負担が減って痛みがやわらぐ人も。体を根本から整えたい人にぴったりですね。
冷え性・むくみの改善
ハンモックに揺られながら全身を動かすことで、血液やリンパの流れがスムーズに。
普段あまり動かさない下半身のめぐりも良くなるため、冷えやむくみにもうれしい変化が期待できます。
さらに、代謝も上がって汗をかきやすくなり、体内の余分なものを流し出すデトックス効果も感じられるはず。結果的に、ダイエットにつながるという嬉しい流れが生まれます。
リラックス効果
柔らかい布に包まれて、ゆらゆらと揺れながら呼吸を整える時間は、まるで空中でお昼寝しているような非日常のひととき。
深くゆったりとした呼吸を続けているうちに、頭の中がスーッとクリアになって、体の緊張も自然とほどけていきます。
自律神経が整いやすくなるため、偏頭痛や不眠がやわらぐ人も少なくありません。
ただし、揺れに弱い人や乗り物酔いしやすい方は、念のため医師やトレーナーに相談しておくことをおすすめします。
まとめ
空中で行うエアリアルヨガは、一見ハードルが高そうに見えるけれど、実は初心者にも取り組みやすいヨガ。
柔らかい布が体をしっかり支えてくれるから、無理なくポーズが取れて、楽しみながら柔軟性アップや姿勢改善、冷え・むくみ対策までできちゃうんです。
ふわっと浮かぶ感覚で、日々のストレスがほどけていくような心地よさも魅力のひとつ。
「ちょっと気になるかも…」と思ったその気持ち、大事にしてみて。まずは、体験レッスンからチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
