妊娠中はサプリを活用すべき？おすすめのサプリって一体どれ？

妊娠中の栄養補給、健康維持にサプリを活用したいと考えている方はたくさんいるでしょう。

ただ、

「どのサプリがおすすめなの？」

「サプリって妊娠中に飲んでもいいの？」

というような疑問を抱えている方も多くいると思います。

そこでこの記事では、妊娠中にサプリを活用するメリットや注意点、おすすめのサプリについて詳しく解説していきます。

妊娠中にサプリを活用するメリットは？

では早速、妊娠中にサプリを活用するメリットについて詳しく見ていきましょう。

効率よく栄養を吸収できる

妊娠中は、栄養が優先的にお腹の赤ちゃんに届けられますので、ママの身体に必要な栄養が不足しやすくなります。

もちろん、食事をしっかり摂ることで栄養を補えるようになるのですが、妊娠初期の頃は、

・つわり
・貧血

など、様々な症状が出やすくなりますので、満足に食事を摂れなくなるケースも多いです。

サプリを活用することによって、食事で補えなかった栄養素をしっかりと補給できるようになりますので、栄養不足による体調不良を予防しやすくなります。

つわりでも栄養補給をしやすい

先ほども解説したように、妊娠初期はちょっとした匂いでも吐き気を催しやすく、妊娠前は大好きだったものでも、体が受け付けなくなってしまうことがあるのです。

しかし、サプリの場合は完全に無臭ですし、タブレット型になっているものが多いためスッと飲み込むことができます。

固形物を噛んで飲み込む必要がないため、体調が悪い時でも効率よく栄養補給を行えるようになるのです。

妊娠中のサプリはどう選ぶ？

この記事を見ている方の中には、

「妊娠中にサプリを飲んで平気なの？」

という疑問を抱えている方もいるでしょう。

結論から言ってしまうと、妊娠中でもサプリを飲むことはできます。

ただ、成分によっては危険度が高まることがありますので、妊娠中でも飲める成分が配合されているサプリを選んでいくことが大切です。

妊娠中にサプリを飲む場合は、

・不調をサポートしてくれる成分が配合されているもの
・妊娠によって体内から排出されてしまう成分が多く配合されているもの

を選ぶようにしましょう。

 

例えば、ビタミンB群はつわりの症状を和らげる効果があります。

他にも、

・乳酸菌
・食物繊維
・オリゴ糖

などが配合されたサプリを飲むことによって、体調不良を改善しやすくなるのです。

また、妊娠をすると鉄とカルシウムが不足しやすくなります。

食事でも補うことができますが、必要な量を全て食事から摂取するのは難しいため、サプリを活用するのがおすすめです。

妊娠中におすすめのサプリって一体どれ？

では次に、妊娠中におすすめのサプリをいくつか紹介していきます。

ベルタ葉酸サプリメント

このサプリは、産婦人科医にも推奨しているサプリで、葉酸を効率的に摂取したい方におすすめです。

1日4粒飲むだけで、必要な栄養素を効率的に補うことができるため、飲み忘れも防止できますし、辛いつわりや貧血などの症状も緩和しやすくなります。

近年、複数のメディアに取り上げられるほどの人気を集めているサプリでもありますので、興味がある方は一度試してみてください。

エレビット

エレビットも、葉酸を摂取したいと考えている方に最適です。

また、このサプリには葉酸だけではなく、

・鉄
・カルシウム

など、妊婦さんに不足しやすい栄養素が豊富に含まれていますので、不足しがちな栄養素をバランスよく補いたいと考えている方は、是非試してみてください。

メルミー葉酸サプリ

このサプリには、保存料や着色料など、人体に有害な添加物が一切使われていません。

また、

・成分原産国
・最終加工国

が明記されているため、安心して飲むことができるのです。

更に、放射能検査や残留農薬検査を実施していますので、安全性については文句なしと言えるでしょう。

成分についても、

・葉酸
・鉄
・カルシウム

など、妊娠中に必要な栄養素を合計17種類配合しているため、効率的に栄養を吸収したいと考えている方に最適です。

ヘム鉄

DHCのヘム鉄も妊娠中に最適のサプリと言えます。

このサプリには、

・ビタミンB12
・葉酸

が豊富に含まれているため、妊娠で不足しがちな鉄分を効率よく摂取することができるのです。

また、成分が凝縮された質の高いサプリは価格帯も高額になることが多いのですが、このサプリは30日分で700円です。

コスパが非常に高く、無理なく継続しやすいと言えいますので、是非試してみてください。

ネイチャーメイドアイアン

有名な大塚製薬から出ている「ネイチャーメイドアイアン」も妊娠中に最適と言えます。

このサプリには、非ヘム鉄が6mgが配合されていて、価格も530円前後となっているため、無理なく続けたいと考えている方に最適です。

また、妊娠中だけではなく、

・妊娠前
・産後

にもおすすめですので、健康な体を維持したいと考えている方は、是非飲んでみてください。

ＮＭスーパービタミンＤ

妊娠中はビタミンDを意識して摂取することが大切です。

ビタミンDは食事からも摂取できますが、日光を浴びることで合成することもできます。

ただ、女性の中には日焼け止めを塗って太陽の光をシャットアウトしてしまう方も多く、妊娠中はあまり外出をしないという方も多いです。

そのため、ビタミンDが不足してしまい、お腹の中の赤ちゃんに悪影響が出てしまうこともあるのです。

不足しがちなビタミンＤを摂取したいと考えているのであれば、NMスーパービタミンDがおすすめです。

このサプリはドラッグストアなどにも売られていて、価格も680円前後とリーズナブルですので続けやすいと言えます。

妊娠中は避けた方が良い成分

妊娠中でもサプリを服用することができますが、以下の成分が配合されているサプリは避けるようにしましょう。

ビタミンA

ビタミンAは、健康的な体を維持するために重要な成分です。

ただ、妊娠中に摂りすぎてしまうと、胎児の臓器形成に悪影響を及ぼす可能性が高くなります。

特に、「動物由来のレチノール」が配合されている場合、リスクが高くなりますので、サプリ裏面の成分表をしっかりと確認するようにしましょう。

ハーブ

ハーブが配合されているサプリも、できるだけ控えるようにしましょう。

というのも、食事のスパイスとして使う分には問題がないのですが、サプリで大量に摂取してしまうと、子宮の収縮が起こりやすくなり、早産のリスクが高くなるのです。

他にも、

・アロエ
・サラシア
・ダミアナ
・モリンガ

これらの成分も避けるべきと言えますので、成分をしっかりと確認してから購入するようにしましょう。

妊娠中のサプリ選びで注意すべきこと

妊娠中のサプリ選びは、いつもより慎重に行うことが大切です。

どうしてもわからない場合は、医師に相談してから購入するようにしましょう。

中には、

「よくわからないけど多分大丈夫」

と考えてしまう方もいるのですが、このような選び方をしてしまうと、知らず知らずのうちに自分や胎児に悪影響を与えてしまうことがあります。

妊娠中は身体がデリケートになっていますし、赤ちゃんも非常にデリケートな状態になっていますので、よくわからない物は使わないようにしましょう。

まとめ

妊娠中は、赤ちゃんに優先して栄養素が送られるため、ママの栄養状態が悪化してしまう可能性が高くなります。

サプリを活用することによって、つわりや貧血など、体調不良を起こしていたとしても栄養補給を行えますし、タブレットを飲み込むだけですので、ストレスフリーで続けられます。

ただし、妊娠中に摂取しない方が良い成分が配合されているサプリもありますので、今回紹介したことを参考にしながら、慎重に選んでいくようにしましょう。