サウナ室に入るとき、サウナハットを持参している人がちらほら見受けられます。「あの帽子って本当に必要なの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
実は、サウナハットにはさまざまなメリットが隠されています。
この記事では、初心者向けにサウナハットの効果や使い方のポイントについて、わかりやすく解説していきます。
サウナハットの効果
サウナハットは果たして本当に使ったほうがいいのでしょうか？ここでは、サウナハットの効果について解説します。
のぼせを防止する
長時間サウナにいて、頭痛やめまいを感じたことはありませんか？
サウナ室はとても高温で、のぼせやすい環境です。たとえば、ドライサウナの室温は80〜100℃にもなることがあり、頭部の毛細血管が熱で拡張しやすくなります。
その結果、血流が急激に増えて、熱中症のような体調不良を引き起こしやすいのです。
サウナハットは頭部から耳にかけてしっかりと覆うことで、断熱効果により頭部が高温になるのを防いでくれるんです。
髪へのダメージを減少する
濡れた髪にヘアアイロンをかけると毛先がパサパサになりやすいですよね？実は、サウナ内でも同じように、髪が高温にさらされることでダメージが蓄積します。
サウナの高温で髪の水分が急速に失われ、キューティクルが開いた状態になると、髪が脆くなり枝毛や切れ毛の原因になります。
また、頭皮も高温によるダメージを受けやすく、乾燥や炎症を引き起こしてしまうのです。
サウナに興味はあるけれど、髪への影響が気になって躊躇している方には、サウナハットの使用がおすすめです。サウナハットで頭部全体をしっかり覆えば髪や頭皮を熱から守れるので、安心してサウナを楽しめるでしょう。
顔に汗が垂れるのを防ぐ
サウナでかく汗の量は1回あたり約300〜400mLと言われています。
頭や額からも大量に汗が出ますが、顔に流れ落ちると不快に感じますよね。そんなときに役立つのがサウナハットです。
吸水性の高い素材で作られているため、しっかり汗を吸収し、顔に汗が流れるのを防いでくれます。目に汗が入ったり、顔がベタついたりするのを防ぎ、快適さがアップ！
深いリラックス状態が持続し、リフレッシュ効果が高まるでしょう。
個性を出す
サウナでは皆がタオル1枚で、メイクもしていません。そのため、オシャレや個性を表現できるアイテムとしてサウナハットが人気なのです。
最近では、最近ではカラフルでユニークなデザインのサウナハットも多く販売されており、ファッション感覚で楽しめます。
お気に入りのサウナハットをかぶれば気分が上がり、サウナタイムが一段と楽しくなるはずです。
サウナハットを使う際のポイント
サウナハットはさまざまな効果が期待できますが、効果を最大限に引き出すためにはコツがあります。
ここでは、サウナハットをより快適かつ効果的に活用するためのポイントをご紹介します。
できるだけ深くかぶる
サウナハットの使い方はとてもシンプルで、頭にかぶるだけです。
ですが、軽く載せるだけでは効果が半減してしまいます。できるだけ深くかぶり、耳や後ろの髪の毛もしっかりと隠れるようにするのがポイントです。
頭全体を覆うことで熱から守る効果がぐっと高まり、髪や頭皮のダメージを防ぐこともできます。
乾いた状態で使う
サウナハットは乾いた状態で使用しましょう。濡れたまま使用すると、内部が「蒸し風呂状態」になり、逆に頭が熱くなりすぎてしまう可能性があります。
水分が蒸発するときに熱を奪うため、頭部の温度が急上昇し、過剰な発汗や脱水症状のリスクも増してしまいます。
また、湿った状態では髪や頭皮にも負担をかけやすく、髪のダメージや頭皮のトラブルを引き起こすことも…。
もしサウナハットに水分が付いてしまったら、乾いているタオルで代用するようにしましょう。
自分に合った素材を選ぶ
サウナハットの素材には、「ウール（フェルト）」や「タオル生地」などさまざまな種類があります。
本場フィンランドで主流のウール素材は断熱性が高く、通気性や吸湿性にも優れています。汗や湿気を程よく調節し、蒸れにくいのが特徴です。ただし、洗濯機で洗うと型崩れや縮みが生じやすいため、手洗いが基本です。
タオル生地は断熱性では劣るものの、洗濯機で丸洗いできるため、お手入れが簡単で頻繁にサウナを利用する方には便利です。また、吸水性が高く乾きやすいので、汗をたくさんかく方にも向いています。
サウナハットをしっかり活用できるよう、自分に合った素材を選んでみてください。
まとめ
今回は、サウナハットの効果と使い方のポイントについてご紹介しました。
サウナハットは「のぼせを防止する」「髪や頭皮のダメージを軽減する」「汗の不快感を抑える」など、さまざまなメリットが詰まっています。
だからこそ、多くの女性サウナーがサウナハットを持参しているんですね。
サウナをより満喫するために、ぜひお気に入りのサウナハットを見つけてみてください。
